每日消耗1000大卡，我的塑身日记

作者：Melody 日期：2025-10-27 13:26:23 浏览：3 分类：写真摄影

每日消耗1000大卡，我的塑身日记

坚持每天运动，目标是消耗1000大卡！
从跑步，游泳，爬楼到瑜伽，尝试了各种方式，坚持每天1万步+1000千卡消耗（额外基础代谢1300+）。
饮食虽然没有精心设计，但是也有注意减少碳水的摄入，比之前正常饮食少30-40%的热量摄入。
坚持一周多了，体重减少2斤–主要来自于少两天吃的少搭配健康饮食，看到一篇文章说坚持运动可能要2周后才开始体重下降，真的吗？
看到大家减肥都是1天1斤的减，自己一个月减4斤的目标大概是完不成咯

总之呢，继续努力吧🌈 记录每一天的进步，为自己的努力点赞！ #健康生活 #运动打卡