162/92 在校女大减肥的一天都吃了什么～

作者：Melody 日期：2025-10-27 13:28:27 浏览：3 分类：写真摄影

#减脂日常 #饮食记录
今天是尝试仙子减肥法的Day5️⃣复食日
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🌟昨日晨重：45.20kg
🌟今日晨重：45.80kg⬆️0.60kg（遇到凡事不要慌😭）
🌟目标体重：44.00kg
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😋今日食谱：（966cal）
🥣早：绿豆饼+红养豆浆（212cal）
🥣午：沙县鸡腿🍗饭（410cal）
🥣加餐：绿豆饼两个（122cal）+小番茄🍅15个（66cal）
🥣晚：红薯🍠+芋头（156cal）
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💦饮水量：1000ml
💪运动量：舞蹈课（340cal）+🚶‍♀️‍➡️5700👟
🚽噗噗：🈚️
姨妈期📝：第2️⃣天
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心得小tips📝：
1️⃣原本的仙子🧚‍♀️减肥法第5️⃣天应该是半液断日，但是我根据我的状况改了一下，把复食日提前了，小宝们也可以根据自己的实际状况适当调整自己的减肥计划。
2️⃣好久没有吃米饭🍚了，今天吃米饭🍚的时候真的感觉非常非常幸福☺️！
3️⃣一定要稳住心态哦，管控饮食掉秤虽然快，但是肯定不能太长期的，终归还是要回到正常饮食，宝宝们我们一起加油💪！
4️⃣明天依旧复食日啦，小宝们如果不知道复食怎么吃的话，可以尝试逐步提高身体摄入的卡路里（控制在1000cal以内）哦～

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