🔥有氧热量消耗大揭秘 | 不同强度、体重

作者：Melody 日期：2025-10-27 13:29:05 浏览：4 分类：写真摄影

减脂路上，有氧可不能瞎练！
知道不同有氧项目、不同运动强度，还有咱不同体重下每小时的热量消耗，那减脂效果才能事半功倍
～今天就给大家扒个清清楚楚👇

🌟每日走路 10000 步，70kg 的你可以消耗 270Kcal；
🌟跑步配速 6min/kg，70kg 的你每个小时可以消耗 680Kcal；
🌟......

知道了这些消耗，大家就能更精准地规划自己的减脂运动啦～根据自己的体重和想要达到的消耗目标，选择合适的有氧项目和强度，再也不怕减脂没效果！

记得收藏起来慢慢看，也欢迎宝子们在评论区分享自己的有氧减脂经验～

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