巢湖健身工作室

作者：Melody 日期：2024-05-12 23:11:46 浏览：28 分类：写真摄影

巢湖健身工作室

✅最近给几个女会员上课聊到了关于健身审美的问题，简单来聊聊我对于女性健身的审美和训练思路
1⃣️首先是你要认清自己
并不是当下的你有多胖多瘦，而是骨性结构是什么样的🤔🤔
就是我们常说的，梨形，H型，苹果型等等身材，然后再去对标自己身材结构下比较好的案例🤷🤷
2⃣️当我们确认了自己的身材先天条件了之后
再去全面的看整体比例😈😈
一定不是屁股越大就越好❌❌
头肩比，腰肩比，腰臀比，还有大腿小腿长度的比例😜😜
包括从侧面来看整个人的体态，挺拔程度
这才是我们更要在意的🌈🌈
✅所以在训练上的思路和格局也要打开
如果你是小个子，你想要拉长比例，让自己显高，那就更不能疯狂练醫腿让自己下半身太粗壮，要有更多肩背的细节雕刻～
适当控制体脂，并且拉伸肩颈增加整个人的挺拔自信程度😎😎
✅如果你是高个子有点含胸驼背
那就要多放松整个前侧链并且增加更多的背部训练在下肢训练上，以臀，大腿后侧为主
如果高个子小骨架还好，比较藏肉，如果你是高个子大骨架，可能就要狠狠心，控制住自己的整体体脂，不然整个人会很厚👻👻
✅整体比较好的状态就是👇
有线条，但不夸张
有肌肉，但不夸张
有肉肉，但不夸张
#巢湖私教 #巢湖健身房