怀孕苦短必须性感| 孕期运动，不可或缺

作者：Melody 日期：2024-07-08 11:02:07 浏览：21 分类：写真摄影

怀孕苦短必须性感| 孕期运动，不可或缺

怀胎十月，漫长周期。用孕期最美好的运动方式去抵消身心灵的不适与压力。可以说瑜伽是孕期的绝佳搭档，因为瑜伽能从生理和心理两个层面帮助准妈妈安然度过这段特别时期。生理方面，瑜伽可以强健体魄，缓解酸痛、水肿、烧心等不适。心理方面呢，瑜伽可以缓解焦虑，平复情绪。这对胎儿的健康也有好处。
孕期运动的好处：
1. 神经系统
专注的瑜伽练习，可使大脑得到放松，调和紧张情绪；
进入深长呼吸，可以安抚神经，缓解压力，改善失眠焦虑。
2.循环系统
到了孕中期，许多孕妈妈会出现浮肿现象。支撑及伸展型的瑜伽练习，为孕后期减轻心脏负荷做好准备，减轻孕期水肿、控制孕期体重。
3.骨骼系统
怀孕后缺乏锻炼，加上不好的生活习惯和体态，整体体能下降等，就造成了孕期腰背疼痛、坐骨神经痛等等不适。通过适当的牵伸和肌肉力量训练，平衡身体力量，从而减轻疼痛。
4.有效预防和控制妊娠性糖尿病
5.消化系统
通过适当的体式练习，帮助顺畅呼吸、扩展腹部空间，按摩内脏，从而促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘.
6.呼吸系统
孕期子宫不断增大，膈肌被迫上移，胸廓体积变小，从而影响呼吸运动，腹式呼吸可缓解减轻孕晚期气紧、呼吸困难的情况。
7.有助于顺产
虽然决定顺产的因素很多，但是孕期瑜伽练习在帮助顺产“肌群”力量加强上有明显效果。有效控制产程时间，减轻顺产分娩痛苦。
8. 利于产后修复
腹直肌，盆底肌和身体代谢能力因为孕期规律练习而保持活力，产后自我修复能力大大提升。#普拉提瑜伽 #瑜伽 #孕产 #因为热爱所以坚持 #保持热爱 #更好的自己 #瑜伽打卡 #瑜伽体式 #瑜伽女孩 #瑜伽日常 #一起来瑜伽＃瑜伽教学 #瑜伽＃孕期＃孕期日常＃怀孕 #怀孕 #孕妇 #怀孕日记