孕20w游泳｜缓解怀孕腿水肿｜孕妇泳衣选择👙

作者：Melody 日期：2024-09-01 12:00:33 浏览：15 分类：写真摄影

【身体变化】
孕5个月的肚子每天都在疯长
胎儿重量压迫到脊椎和动脉
导致无法再长时间的平躺

能明显感觉到
在肚里翻身打滚的baby
逐渐紧绷的的腹部皮肤
站或坐久了就水肿的腿部

【孕期运动】
孕中期开始（在产检和医生许可的条件下）
就可以逐渐恢复运动了
游泳、孕妇瑜伽
我只推荐这2个孕期运动

水中的水压能缓解背痛和腿部静脉曲张
瑜伽的呼吸能让你更好的连接身体和宝宝
每天30分钟运动能分泌内啡肽保持好心情

【泳衣选择】
孕中期的泳衣
建议先不要买孕妇专用
这时候肚子还没到这么大
孕妇泳衣很可能会兜水

建议选择腰部可调节松紧的款式
这样孕期和产后都可以继续穿

【孕期增重】
孕早期：最多0-2kg
孕中期：每周以0.35-0.5kg匀速增长
孕晚期：每周以0.35kg匀速增长

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