终于把身材练到了审美上！（附周计划）

作者：Melody 日期：2024-10-23 10:53:01 浏览：19 分类：写真摄影

终于把身材练到了审美上！（附周计划）

姐妹们，我们不要被任何人定义‼️ 我们都可以拥有自己理想的审美和身材‼️我一直追求的是细腰、肉腿和轻线条的身材。经过自己的努力，练出了我理想中的身材。 ⬇️我把我的一周训练和饮食安排分享给大家，希望姐妹们也能达到自己的目标♥️ 📊我的数据 - 身高：165cm - 体重：100-102徘徊 - 腰围：62cm到57cm，现在空腹是56cm - 大腿围：从57cm到51cm，现在51cm 💫一周身材管理思路💫 已经为姐妹们整理好了适合普通女生的一周身材管理思路，包括怎么吃、怎么练。直接抄作业，跟着练就对了！ 🌟 训练安排 - 每天40-50分钟，包含腰部、胸肩背、臀腿和体态改善的训练。 - P3、P4、p5：一周完整跟练计划，都是我亲自试过有效的！ 🌟 饮食安排 - 早餐：优质碳水+蛋白质+纤维蔬菜（比如全麦面包+鸡蛋+菠菜） - 午餐：优质碳水+蛋白质+大量蔬菜（比如糙米+鸡胸肉+蔬菜沙拉） - 晚餐：蛋白质为主，少量碳水+蔬菜（比如鱼肉+西兰花+少量糙米）姐妹们，记住一切都在于坚持！只要跟着这个计划走，一定会看到效果的。练出自己理想的身材，做不被定义的女孩，加油！💪✨ #见人不如健身 #我的健身变化 #健身小白 #我的运动日常 #运动季 #居家锻炼 #一周健身打卡挑战 @运动薯 #自律 #马甲线 #健身穿搭