一个小众的话题🎤

作者：Melody 日期：2025-03-10 09:21:50 浏览：1 分类：写真摄影

一个小众的话题🎤

🙋🏻‍♀️问：游泳女教练姨妈期都在干啥？ 👩🏻‍🏫答：当然是排湿寒！补气血！养代谢！好多女孩子会问我经常泡在水里会不会对身体不好呢？为什么我看起来经常元气十足活力满满呢？ 📣秘密就是(无广纯分享奥！！对于经常游泳的女性来说科学养生需要兼顾防湿、补气血及综合调理：一、游泳篇🏊🏻‍♀️ 1.游泳前热身可轻微慢走或拉伸让身体热起来 2.游泳后即时擦干身体热风吹干头发可以适量饮用姜枣茶帮助驱散体表寒湿 3.尽量避免在姨妈期游泳虽然很多宝宝会对此有争论但其实除了运动员需要每天高强度训练外需要在经期使用棉条下水一般情况下不建议宝宝们在经期游泳会引起宫寒痛经并且不建议在经期剧烈运动尤其蛙泳在经期更是尽量避免(之前那条看到大家一直在争论经期能不能下水其实大家按自己意愿就好经期是可以游泳的但不建议所以大家根据自身情况选择就好啦二、食补篇🫚 1.经期结束后可及时补充红色系食物(红枣枸杞红糖等食物促进子宫内膜修复补气补血补充铁元素 2.游泳前可以吃半根香蕉补充血糖泳后1h内饮用姜枣茶、黄芪麦冬茶等暖身体或者吃一些辣椒肉桂胡椒等可以发汗的食物帮助身体排寒排湿 3.平时可常备阿胶糕红枣糕等补气血小零食～三、养生篇☀️ 1.经常泡脚不仅可以排解湿气还能解乏助眠家中常备艾草泡脚包脚脚暖暖哒～ 2.日常可进行艾灸刮痧等帮助排寒排湿每次我去刮痧整个背都是紫的湿气超级重但后来注重养生后湿气越来越少啦 3.晒太阳这是最简单的气血养生方法晒头顶晒背可以帮助气血流通排湿气的同时又可以补钙不过在晒太阳的过程中做好防晒哟！今天的分享就到这里～还有什么想看想问滴可以留言 #女性养生 #祛湿排寒 #养生好物 #养生小知识 #游泳女教练 #游泳使我快乐 #说出来你可能不信 #保温杯里泡枸杞 #女生游泳注意事项 #女孩子才懂女孩子