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💦🌊水中奇迹！帕恰狗变身海豚🐬计划
作者：Melody 日期：2025-03-29 11:23:45 浏览：2 分类：写真摄影
💦🌊水中奇迹！帕恰狗变身海豚🐬计划
最近对自由泳的喜爱达到顶峰，从蛙泳初级泳者进阶到泳池畅游自信小海豚🐬，来分享一下训练心得！✨
✅找对教练，事半功倍！👩🏫
找一个有耐心的教练至关重要！我的教练不仅教我正确的泳姿，还及时纠正了我的动作，每次安排课程训练计划，不同训练目标针对不同基础的小伙伴，像我有蛙泳基础，训练就会针对动作的准确性，跳过了浮水的阶段，
✅打好基础，循序渐进！🩷
每次上课前，我都会打腿300m，自由泳的基础是打腿，有的小伙伴总说下肢下沉太多，那一定是打腿时长和动作不对不够标准导致的，别急着完成全部动作，打好基础，动作自然就水到渠成啦！
✅呼吸是关键！🌬️
自由泳的呼吸技巧非常重要，学会用鼻子在水下吐气，出水面用嘴吸气，才不会呛水～
✅舒适的装备是你的好伙伴！
我真的很喜欢在晴天进入泳池，体验阳光与“海水”，ps：泳池是蓝色的也算🌊。穿上最近新入手的帕恰狗泳衣，是竞速款，不兜水，新款做了升级，紧紧贴合皮肤，增加速度的同时也不再尴尬，给你足够的安全感～
✅重复练习，熟能生巧！💪
游泳和任何技能一样，需要大量的练习。不要怕失败，我每次上1节课，练习2次，把教练教的内容巩固，每一次下水都是一次进步。
✅音乐🎵伴我“潜”行
以前游泳时耳边是“咕噜咕噜”的水流声～带上新入手的骨传导防水耳机🎧～蓝牙连接手机，运动手表记录📝速度的距离，伴随着音乐，渐渐忘却劳累，轻轻松松达到既定目标～
现在的我，已经进阶到打腿阶段啦～🏊♂️ 如果我能做到，你一定也可以！
记得点赞+关注我，下次分享我的训练成果，我们不见不散！😘
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