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自由泳毁了多少人
作者：Melody
日期：2025-04-24 14:39:43
浏览：2
分类：写真摄影
自由泳毁了多少人
《游出马甲线那天，我的肩关节宣布报废》\n \n每次抬手都像被电击，\n \n现在梳头要靠老公帮忙！\n \n核磁共振显示：肩袖肌群部分撕裂\n \n**致残动作解析**： ·\n \n😱过度前伸划水（肩峰撞击风险↑90%）\n \n😱单侧换气习惯（左右肌力差达45%）\n \n😱高肘移臂错误（肩袖肌群过度拉伸）\n \n**康复三部曲**：\n \n① 停止游泳改练蛙泳腿（避免上肢发力）\n \n② 使用弹力带做内旋训练\n \n③ 每天热敷肩关节\n \n#避坑 #自由泳 #健康小贴士
