可爱的小海懒在游泳

作者：Melody 日期：2025-04-29 09:10:32 浏览：1 分类：写真摄影

可爱的小海懒在游泳

曾经是个旱鸭子的我，现在居然爱上了游泳！坚持游了一个月，腰围小了3cm，皮肤也变好了✨ 最重要的是整个人都自信起来了！ 💡新手必看！我的游泳进阶小技巧： 1⃣ 下水前必做5分钟热身操（重点活动肩颈和腿部） 2⃣ 呼吸秘诀：用嘴吸气➡水下用鼻呼气，节奏要对才不会呛水！ 3⃣ 浮不起来？试试"漂浮板辅助法"，3天就能找到平衡感 4⃣ 蛙泳腿记住"收-翻-蹬-夹"，动作要做完整才走水 5⃣ 自由泳划手要"高肘抱水"，像在胸前画个问号❓ ⚠安全小贴士： ▫一定要选有救生员的泳池 ▫饭后1小时再下水（血泪教训😭） ▫准备防水的运动耳机，歌单能让你多游10圈！从怕水到爱上游泳，真的只需要21天！现在每天最期待的就是跳进泳池的瞬间～姐妹们有什么游泳问题欢迎在评论区交流呀👇 #游泳健身 #运动改变生活 #游泳健身 #新手游泳 #见人不如健身