自由泳收起我的小肚子VS提起气来！

作者：Melody 日期：2025-04-30 02:32:01 浏览：1 分类：写真摄影

自由泳收起我的小肚子VS提起气来！

今天是免费教100个女孩学游泳的第20次课。因为又是一对一的训练，我发现不仅姐妹可以进步比较快，我自己的练习也更集中了。\n \n今天主要有两个重点进步\n \n第一是刷到图二的短视频，她提到自由泳在水下进行不间断的吐气。我对此进行了刻意练习。因为之前自游泳会出现憋气的情况，导致很难长距离很呼吸舒适的游。今天首先尝试了用鼻子不间断的吐气，发现吸气的时候会有一点吸水。后面又尝试了用嘴巴控制少量的吐气。出水面同时鼻吐嘴吸。这个点我觉得进步巨大，我在水下呼吸，基本能保持一个非常均衡稳定舒服的情况。所以今天连续的几个一百自由泳都很通畅！\n \n第二个进步是因为周日的游泳让我的腰有一点酸，所以我这一次想要刻意地收紧核心。当我可以收紧核心之后，我发现突然我可以转髋了，难道是我之前的髋带不动我小肚子上的赘肉？更搞笑的是我的泳衣穿了太多次了，在肚脐眼的位置磨薄了哈哈哈哈哈。\n \n今日份游泳哲学家：当真正把核心收起来的时候，就感觉整个人提了一口气在胸腔的位置。精气神立刻🈶。而且把气提起来，身体的每一个部位发力都感觉有一种进入战备状态的调动感，大脑就开始释放口号：冲啊冲啊！所以是不是当平时情绪不太好的状态不太好的时候也可以尝试一下收紧核心，收起小肚子呢，姐妹们可以试一下。\n#搞笑 #自由泳 #游泳 #思考 #核心