资源爱好者是一个特殊的网站，它喜欢收集各种资源来分享给他人。他们热爱资源，乐于分享，喜欢收集各种资源，以便更好地帮助他人。
CTRL+D收藏本站 - 找资源永不迷路。
泳娃:女孩子的“长个烦恼”
作者：Melody 日期：2025-05-11 04:52:54 浏览：1 分类：写真摄影
泳娃:女孩子的“长个烦恼”
最近总听家长们念叨，娃进入青春期的女孩们身高猛涨，可成绩反而忽上忽下。家长们也急得不行：明明长高了，力气也大了，怎么游得还不如小时了？这事其实特别常见，今天咱们就说说这背后的门道，也给正在经历这个阶段的家长们支支招
一、为啥突然游不动了？
1. 身体像“突然换零件”
想象一下，你一直用短桨划船，突然给你换成两米长的船桨，是不是得手忙脚乱一阵子？女孩们猛长个子时，胳膊腿儿变长了，但身体压根没适应这个“新装备”原来划水时轻轻松松能掌控的节奏，现在可能因为手臂太长导致划水路线跑偏，或者腿变长了打水频率跟不上。这时候动作看着笨拙不说，体力消耗还特别大。
2. 骨头跑得比肌肉快
青春期长个非常快，但肌肉和韧带得慢慢来。结果就是：新长的关节晃悠悠的，最要命的是核心力量跟不上——个子高了，水里阻力变大，腰腹要是没劲，游着游着身体就“散架”了
3. 身体悄悄搞“装修”
这阶段女孩们体内雌激素飙升，脂肪开始往臀部大腿囤。虽说多点脂肪能增加浮力，但对短距离冲刺型选手来说，流线型稍微变一点，水阻就可能让成绩掉个零点几秒。再加上长身体特别耗能量，要是训练量没调整好，很容易练着练着就累趴下
二、平稳渡过“抽条期”的秘诀
1. 技术要“量体裁衣”
每周拍一次水下视频，重点看手脚变长后的动作衔接
把训练分解成“零件练习”：单练新长度的手臂划水，再练新比例的转身蹬壁
试试“降频加距”：既然胳膊长了，减少划水次数，靠更长的划距省力气
2. 练力量要“见缝插针”
每天花10分钟练关节稳定性：靠墙静蹲保护膝盖，弹力带绕肩
重点练“新长的部分”：手臂长了就多练拉力带，腿长了多练蛙跳
3. 吃睡比训练还重要
下午加餐必备“长高套餐”：牛奶+鸡蛋+坚果，别空着肚子练晚场
训练包里常备香蕉：突然抽筋不一定是缺钙，可能是镁不够
4. 心态要“放过自己”
和孩子明确说：“这半年咱们不看成绩，就看技术改进打卡”
把“鼓励式训练”玩起来：在这个阶段每进步0.01，请家长们不要吝啬自己的夸奖
三、给女娃娃家长们的悄悄话
别嫌弃自己娃突然变得笨手笨脚！那些奥运冠军像莱德基、霍苏，青春期都经历过“怎么游都别扭”的阶段。现在你的身体就像正在升级的超级跑车，暂时开起来有点顿挫，等肌肉力量追上骨骼生长，协调性重新上线，你会发现：大长胳膊大长腿划起水来，那叫一个带劲！记住，现在的每一点小混乱，都是在给未来的“爆发”攒大招呢
#游泳训练 #运动万粉助力计划 #游泳运动员
- 上一篇：游泳人的背｜从不怕下雨
- 下一篇：不要点赞，赞就是喜欢💕
- 最近发表