🔥控糖人狂喜！亲测有效的一周不重样控糖食

作者：Melody 日期：2025-06-30 16:30:20 浏览：1 分类：写真摄影

吃对三餐稳血糖，解馋不升糖的快乐我悟了～✨\n✅ 周一\n早餐：燕麦粥+水煮蛋+清炒生菜\n午餐：糙米饭+番茄炖牛肉+油麦菜\n晚餐：玉米+香煎鸡胸肉+凉拌黄瓜\n👉🏻燕麦和糙米饱腹感拉满，牛肉配番茄酸甜超下饭！\n✅ 周二\n早餐：无糖酸奶拌坚果+全麦面包\n午餐：荞麦面+胡萝卜炒肉丝+白菜豆腐汤\n晚餐：红薯+清蒸鱼+清炒西兰花\n👉🏻酸奶坚果越嚼越香，荞麦面嗦起来超满足～\n🌟 控糖小Tips：\n✔️主食选粗粮代替精米面\n✔️烹饪少油少盐，多用蒸煮炖\n✔️每天喝够2L水，加速代谢！\n#含糖量高的食物 #一周吃饭不重样 #少油少盐少糖 #合理化搭配饮食 #减少糖分摄入 #食谱 #健康饮食 #小红书种草学 #成长品牌夏学季 #种草移动班