35岁，每天只吃两顿饭，抗衰3年说说我的变化

作者：Melody 日期：2025-07-05 03:32:25 浏览：1 分类：写真摄影

手机前置，无美颜无滤镜，完全没有法令纹和脸颊凹陷，真的好喜欢我现在的状态！\n抗衰3年，我从不医美，周围朋友都觉得我现在比大众定义的30+年轻：皮肤饱满、气色红润，依旧有少女感～\n其实我也有过胶原流失，脸垮变丑的尴尬期。刚生完娃那阵整个人胖到130多斤，脸又垮又囊，蜡黄还冒出很多斑斑点点的，自己都不忍直视，多亏我坚持每天只吃两顿正餐+内调抗衰饮食，才迎来了人生中最好的状态，和大家分享一下：\n#抗衰饮食是基础\n30岁以后女性会发生断崖式衰老，这背后的两个根本原因就是胶原流失+皮肤糖化...自然情况下人体每天要流失4000-5000mg的胶原，生娃，更年期，胶原流失更是一键加速，再加上平时爱吃甜食爱熬夜，暗沉、皱纹、垮脸通通找上门\n方法：\n1：每天早餐一杯超级蔬菜汁\n【硅谷狂魔抗衰法】是我一直坚持的，抗糖=Kang衰\n羽衣甘蓝+西芹汁+牛油果+蓝莓，低GI，早餐前20分钟喝，唤醒身体，冲刷肠道\n2：睡前一瓶胶原蛋白肽\n比起分子大、变化慢、会发胖的大几千一盒花胶燕窝，小分子蛋白肽更能直接作用到皮肤底层，甚至省去了每天贴面膜护肤的麻烦。所以我每晚会喝一瓶amerrition胶原蛋白肽，12000mg小分子直接把胶原拉满，之前带娃熬夜、疯狂刷脂的流失补回来了，就像吃了个脸部绷带，现在我下颌线和嘴角法令纹都是“向上走”的。它里边还加了4D抗糖因子，即使嘴馋爱奶茶甜品，脸上也没有黄气，啵啵点点的瑕疵少了，透亮度一直在提升，整个人由内往外透着健康红润感\n#每天只吃两顿饭\n少吃使人体进入自噬模式，分解有害垃圾，身体自动翻新，保持年轻感，还能恢复脾胃\n我是一日三餐就难受，气血转化能力下降，身体笨重，头晕，反酸，脸色发黄。\n方法：\n①吃“早午饭+下午饭”模式，搭配哈佛饮食法【碳水：脂肪：蛋白质≈4：3：3】\n②8点半早午饭，薯类+蔬菜+蛋白质+豆浆\n③5-6点下午饭，优质蛋白质+绿色蔬菜+粗粮饭\n④如果间隙期饿了，我会喝一杯无糖黑咖，或酸奶拌10g优质坚果\n时间无法暂停，变老也是不可抗力，越早保养老得越慢，希望到了40岁、50、60依然有不褪色的魅力！\n#抗衰 #抗糖 #胶原流失 #amerriton胶原蛋白肽 #女性保养 #女性魅力 #抗老