怎样才能气血充足！

作者：Melody 日期：2025-07-05 19:58:00 浏览：4 分类：写真摄影

怎样才能气血充足！

气🩸是生命活动的重要物质基础，气能推动🩸运行、能滋养脏fu和皮肤，气🩸足皮肤红润有光泽，头发浓密，精力充沛、而气🩸不足时则苍白，皮肤干燥皱纹，精神萎靡老一圈那气🩸不足靠红枣、阿胶、是补不出来，🩸其实是需要自己“造”出来。食补和💊只是给身体“送原料”，真正把营养变成鲜红🩸液的“加工厂”会在我们深度睡眠的时候运作，每天吃进去的肉蛋奶、蔬菜水果里的铁、维生素、蛋白质，都是造xue的绝佳材料，但如果错过了关键“加工期”，这些营养就白白浪费了。人体造🩸的黄金时段，“肝藏🩸”是晚上11点到凌晨3点，肝经和胆经当令，正是身体排du，造🩸的高峰期！但如果这时熬夜刷剧、打游戏，身体就像工厂断电，根本没办法高效工作！如果能在晚上10点进入梦乡，身体就能火力全开排du造🩸。很多人习惯熬夜，明知伤身，可一到晚上就像被手机“封印”，不刷到十二点一点是不舍得睡觉的，晚上忙家里事孩子的事，夜晚是属于自己的独有的精神自由，没看完的剧，刷不完的短视频，追不完的小说，都可以在晚上这几个小时享受还没有时间的紧迫感。但这一切自由是有代价的，自由的深夜是用你身体损耗在做交换是非常不合算的一件事。如果每天能10点左右入睡，那当天就等于你有将近2小时的造🩸黄金期！睡好皮肤发光！心情平静，脑袋清醒精力充沛，也不容易抑郁！所以睡前1小时远离手机，屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，九点调暗灯光，打开香薰机滴几滴薰衣草精油，淡淡的草本香气，助眠效果棒棒！也可以睡前泡15分钟热水脚，40℃的水温暖意从脚尖到头顶！全身微微发热，困意袭来沾枕头秒睡！或睡前喝杯温牛奶给大脑发送“睡眠信号”里面的色氨酸帮身体合成褪黑素。还有睡前10分钟冥想或拉伸，也会给大脑按下“重启键”！🧘‍♀️ 每天睡足八小时以上换来好气色、好皮肤、好精神绝对稳赚不亏！ 💖#健康科普在小红书 #健康养生 #我的健康生活 #促进血液循环 #气血充盈才是健康美哦 #女人养气血 #补气血 #补气血这么 #改善血液循环 #抗老记录吧就现在