#补血小铁粉#90%的女生都贫血！‼️

作者：Melody 日期：2025-07-10 17:57:14 浏览：4 分类：写真摄影

#补血小铁粉#90%的女生都贫血！‼️

为什么麻麻总是要让我们多补血？？？难道我们女孩纸是血做的吗？？？\n下面跟着汤汤来康康，为什么女生更要注意补血👇👇👇\n1⃣需铁量供不应求\n女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血\n2⃣经期慢性失血\n研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使女性的血“入不敷出”。正常经期持续2-7 天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了\n3⃣饮食不当导致缺铁\n贫血与饮食有着莫大的关系，食物中多酚等物质会强烈抑制铁的吸收和利用。长期的饮食不当必然会导致缺铁\n4⃣盲目减肥\n不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血\n5⃣过多饮茶与咖啡\n咖啡中的石碳酸会妨碍人体对铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。\n6⃣素食、水果当正餐\n一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一\n平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血\n7⃣怀孕时供铁不足\n孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收\n长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。胎儿需要依靠母亲的血来供养，孕妇缺铁不仅影响自己，还会影响到宝宝\n🌈🌈这9类女人急需补血\n1⃣痛经、闭经等月经不调的女性\n2⃣肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性\n3⃣宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性\n4⃣睡眠不好、皱纹增多的女性\n5⃣绝经期过早到来的女性\n6⃣临近绝经、绝经1年以内的女性\n7⃣冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性\n8⃣胸部扁平、乳房下垂的女性\n9⃣赘肉多、身材走形的女性\n🎥🎥🎥解锁更多关于补铁的小科普，欢迎来cue汤汤哦~\n#补血养气必备保健品#\n#产后恢复#\n#孕妇#\n#熬夜#\n#减肥#