成人重新学自由泳的6个月：深圳半年打卡分享

作者：Melody 日期：2025-07-10 18:12:52 浏览：1 分类：写真摄影

我本身有游泳基础的，会蛙泳，但动作不规范。去年12月，我萌生了想认真重新学游泳的想法，尤其是要挑战“自由泳”。于是，我找了教练，开始了我的游泳学习之路。\n \n📅 从2024年12月底到现在，刚好半年。\n目前🕐进展：这半年时间里，尽管我还没完全学会自由泳，但我很享受这个过程。\n \n▶️教练🙆‍♀️体验分享 | 2️⃣种风格的对比\n这半年里我跟过两位女教练，都是私教。她们教学水平都过关，但教学风格各有特点：\n \n第1⃣️位教练\n^ 怎么找到的：小红书上搜到的。\n^ 教学风格：非常注重细节！每节课只教一个部位的动作，比如手臂、腿部等。会反复纠正动作，帮助我体会发力点。\n^ 性格特点：风格严厉，偏“强势”。沟通上有压迫感，喜欢“压进度”。\n^ 课程内容：前6节课主要是纠正蛙泳动作，自由泳只教了两节。\n^ 费用💰：一对一300元/小时，学员包双方泳馆门票。\n \n第2⃣️ 位教练\n^ 怎么找到的：朋友推荐。\n^ 教学风格：更注重整体教学，讲解非常细致。会根据我的身体状况，设计针对性的练习方法。\n^ 性格特点：非常温柔，典型的“鼓励型F人”，经常夸奖和鼓励我，增强我的信心，让我能坚持下来。\n^ 课程内容：从自由泳教学开始，上课带我整体性地练习动作，并鼓励我在课后练习，让我在家也进行一些简单的训练。她是全程下水教学的。\n^ 费用💰：一对一280元/小时，双方泳馆门票自理。\n \n💭成年人学自由泳的真实感受💁‍♀️\n🌊 为什么进度慢？\n老实说，半年还没完全学会自由泳，进度确实不值一提。\n但作为一个运动能力普通的成年人：\n▶️肌肉僵硬，核心无力，而自由泳对身体控制要求高，需要时间适应。\n⏩️工作繁忙，时间有限：练习时间不够，难以形成肌肉记忆。\n \n🌊 进度慢怎么办？\n▶️正确认识客观因素：学自由泳并不是一件容易的事，接受自己的局限性，是面对挑战的第一步。\n⏩️建立“稳赚”心态：只要坚持练，总能有收获。只要有在游，就是在锻炼！\n \n✍️给正在学游泳的你🧡\n希望这篇分享不会让你对学游泳打退堂鼓，而是带来一点点鼓励！\n▶️每一次辛苦打腿、自我怀疑，都不是孤单的，很多人都在经历同样的过程。\n⏩️学游泳的路上，享受一点点进步的快乐，而不是只盯着结果。\n➡️努力成为更好的自己，互勉～💪\n \n#自由泳 #游泳训练