自测干眼症!必备的护眼指南，告别红血丝

作者：Melody 日期：2025-08-18 19:33:04 浏览：11 分类：写真摄影

自测干眼症!必备的护眼指南，告别红血丝

✨ 职场人护眼指南 | 1分钟自测干眼症小技巧💻\n👩💻你是不是也总眼干发痒、视线模糊？\n来试试打工人的自测小问卷👇\n✅ 长时间盯屏后眼球发涩发紧\n✅ 开空调/吹风易迎风流泪\n✅ 总觉得眼里有异物却揉不出\n✅ 早起眼屎增多、眼周发胀🌟 轻办公版护眼公式\n1️⃣ 20-20-20法则\n工作20分钟，远眺20英尺外景物20秒\n（📱设个提醒闹钟更高效）\n \n2️⃣ 夜间护眼TIPS\n用抗蓝光屏幕滤镜｜开一盏暖光台灯\n（减少屏幕与环境光对比度）\n \n3️⃣ 人工泪液选择指南\n认准无防腐剂「玻璃酸钠」成分💧\n每天使用≤4次，开封后1月内用完[3][9]🌿 自救小工具包\n💡眨眼训练：刻意眨眼10次/分钟\n（促进睑板腺油脂分泌，缓解干涩[2]）\n🌼草本热敷：40℃蒸汽眼罩+洋甘菊茶包\n（每周3次加速眼周循环）\n🥦食疗清单：三文鱼+胡萝卜+蓝莓\n（Omega3+维生素A双重滋养[10]）#爱护眼晴保护视力 #儿童视力检查 #爱护眼睛 #眼睛干痒胀痛 #保护眼睛视力