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06女高在校减肥食谱分享
作者：Melody 日期：2025-09-18 13:49:31 浏览：10 分类：写真摄影
06女高在校减肥食谱分享
06女高在校减肥食谱分享\n饮食\n1️⃣早餐：选择1.两个鸡蛋➕一杯豆浆/黑咖啡/牛奶\n选择2.一个鸡蛋一片全麦面包➕一杯豆浆/黑咖啡/牛奶\n2️⃣午餐：选择1.一拳头米饭➕一拳头肉类➕不限量蔬菜\n选择2.一根玉米➕一个小鸡腿\n选择3.两片全麦面包➕100g鸡胸肉➕一根黄瓜或者番茄\n选择4.实在没有条件的宝宝可以看看食堂那些饭菜不油吃个七八分饱\n3️⃣晚餐：选择1.一个苹果➕一个小鸡腿\n选择2.一根黄瓜🥒或者番茄🍅➕一个小鸡腿或者100g鸡胸肉\n运动\n每天跳绳或者散步或者跑步\n哪种方式舒适不痛苦就哪种\n⚠️注意\n每天要喝够2000毫升的水也可以喝乌龙茶茉莉花茶等\n不要吃零食🙅！\n不要喝奶茶🙅！\n好好吃饭不要节食！#减肥 #减肥减脂吃这些 #生活化减肥 #女高中生 #学生党减肥 #减脂 #减肥日常 #减肥食谱分享 #健康减肥 #好好吃饭
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