160｜生活化减脂 106➡️96要多久｜约1188大卡
- 2025-11-02 13:39:28
160｜生活化减脂 106➡️96要多久｜约1188大卡
关于我 身高160
10.13日体重：106
初始围度：腰围69；臀围89；大腿50；小腿33；大臂24.5；小臂22
9.28日围度：腰围67；臀围87；大腿49；小腿33；大臂24.3；小臂21.6
在校饮食➕生活化减肥-ing
-—
🥣10.14日饮食日记
✅早饭：巧克力（约80大卡）➕2个鸡蛋
✅午饭：炒油麦菜➕口蘑鸡胸肉➕米饭
🔸午加餐：芒果干（约50大卡）➕ 卡宾熊煎饼（约65大卡）
✅晚餐：菠菜胡萝卜馒头➕百香果
📝共约摄入：1188大卡
🚶🏻♀️：步数：6500+
💃：运动：🈚️
🚽：🈚️
—-
✨河南下了好久的雨，这几天终于放晴了，心情也跟着天气一样变好了
✨买了一个食品称专门来称食物的重量，称完之后才发现原来有那么多，中午的饭和菜每份都是150g，算下来热量竟然还不到500大卡，所以好好吃饭热量真的不高，高的是那些正经饭没有吃满足而去吃的小零食，自从暑假开始吃小零食的瘾就被勾起来啦，以后也要努力改掉这一个坏习惯
#饮食记录 #中式养胃计划 #一天吃什么 #干净饮食 #饮食日记 #记录饮食 #减脂日记 #女大学生 #减脂日常 #我的日常饮食
@小红书创作助手 @小红书成长笔记
10.13日体重：106
初始围度：腰围69；臀围89；大腿50；小腿33；大臂24.5；小臂22
9.28日围度：腰围67；臀围87；大腿49；小腿33；大臂24.3；小臂21.6
在校饮食➕生活化减肥-ing
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🥣10.14日饮食日记
✅早饭：巧克力（约80大卡）➕2个鸡蛋
✅午饭：炒油麦菜➕口蘑鸡胸肉➕米饭
🔸午加餐：芒果干（约50大卡）➕ 卡宾熊煎饼（约65大卡）
✅晚餐：菠菜胡萝卜馒头➕百香果
📝共约摄入：1188大卡
🚶🏻♀️：步数：6500+
💃：运动：🈚️
🚽：🈚️
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✨河南下了好久的雨，这几天终于放晴了，心情也跟着天气一样变好了
✨买了一个食品称专门来称食物的重量，称完之后才发现原来有那么多，中午的饭和菜每份都是150g，算下来热量竟然还不到500大卡，所以好好吃饭热量真的不高，高的是那些正经饭没有吃满足而去吃的小零食，自从暑假开始吃小零食的瘾就被勾起来啦，以后也要努力改掉这一个坏习惯
#饮食记录 #中式养胃计划 #一天吃什么 #干净饮食 #饮食日记 #记录饮食 #减脂日记 #女大学生 #减脂日常 #我的日常饮食
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