国庆节后恢复体重不挨饿Day5食谱｜已⬇️2.6
- 2025-11-02 13:36:49
国庆节后恢复体重不挨饿Day5食谱｜已⬇️2.6
在校女大减肥一天吃什么
热量🔥：916kal
今体重：98.6⬇️0.4
——
早：🈚️（周末一觉睡到中午啦）
午：板栗月饼 468kal
加： 生椰拿铁 149kal
晚：照烧鸡腿饭团+无糖酸奶 300kal
——
运动：🈚️（步数2.5k+）
💦 ：1.5L
——
碎碎念：
小宝们我的三餐都是在八个小时内吃完的哦
今天下午四点就吃完了晚餐
晚上一定要忍住不吃零食哦
加餐控制在100kal左右
睡前四小时就不要再吃任何东西啦！
今天吃的月饼是糖友混合物热量很高
一块就可以充当一顿正餐啦
小宝们要吃的话放在早午饭吃哦
🔸今日小tip：
一般食物包装背面都会有一份成分表
能量换算公式：
能量➗4.18🟰卡路里
#我的日常饮食 #减脂日常 #女大学生干饭日常 #饮食日记 #减脂日记 #女大学生 #减肥 #生活化减肥#变美
热量🔥：916kal
今体重：98.6⬇️0.4
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早：🈚️（周末一觉睡到中午啦）
午：板栗月饼 468kal
加： 生椰拿铁 149kal
晚：照烧鸡腿饭团+无糖酸奶 300kal
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运动：🈚️（步数2.5k+）
💦 ：1.5L
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碎碎念：
小宝们我的三餐都是在八个小时内吃完的哦
今天下午四点就吃完了晚餐
晚上一定要忍住不吃零食哦
加餐控制在100kal左右
睡前四小时就不要再吃任何东西啦！
今天吃的月饼是糖友混合物热量很高
一块就可以充当一顿正餐啦
小宝们要吃的话放在早午饭吃哦
🔸今日小tip：
一般食物包装背面都会有一份成分表
能量换算公式：
能量➗4.18🟰卡路里
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