同和自由女教练、白云区自由女教练
- 2025-11-02 13:47:34
同和自由女教练、白云区自由女教练
长脑子了！减肥难的原因找到了 为什么试了那么多减肥方法都没用，反弹都如此之快？我们除了要制造热量差外，还需要关注身体的负反馈系统
搞懂能量消耗，会让你的瘦身效率翻倍🔥
能量消耗也分三种！难怪有人瘦得快有人瘦得慢…
1️⃣ 基础代谢 · 瘦身核心密码 🔑
占日常总消耗的 70%！是能量支出的大头
可以说 基础代谢直接决定了你的减肥成败
2️⃣ 日常小动作 · 隐形燃脂高手 🏃♀️
走路/做家务/爬楼梯…
这些“消极能量消耗”其实也在默默帮你燃烧卡路里
3️⃣ 主动运动 · 燃脂加速器 💥
有运动习惯的人，是额外奖励的“积极能量消耗”
✨ 举个栗子：
没有运动习惯的人
基础代谢(70%) + 日常消耗(30%) = 100 分
而有运动习惯的人
基础代谢(70%) + 日常消耗(30%)
· 运动加成(5-10%) + 积极消耗(30%)
= 140 分左右！直接开挂🎯
选择主动运动，提升代谢，关注身体的负反馈系统，一起做高代谢瘦子～
#减肥干货 #基础代谢 #代谢
搞懂能量消耗，会让你的瘦身效率翻倍🔥
能量消耗也分三种！难怪有人瘦得快有人瘦得慢…
1️⃣ 基础代谢 · 瘦身核心密码 🔑
占日常总消耗的 70%！是能量支出的大头
可以说 基础代谢直接决定了你的减肥成败
2️⃣ 日常小动作 · 隐形燃脂高手 🏃♀️
走路/做家务/爬楼梯…
这些“消极能量消耗”其实也在默默帮你燃烧卡路里
3️⃣ 主动运动 · 燃脂加速器 💥
有运动习惯的人，是额外奖励的“积极能量消耗”
✨ 举个栗子：
没有运动习惯的人
基础代谢(70%) + 日常消耗(30%) = 100 分
而有运动习惯的人
基础代谢(70%) + 日常消耗(30%)
· 运动加成(5-10%) + 积极消耗(30%)
= 140 分左右！直接开挂🎯
选择主动运动，提升代谢，关注身体的负反馈系统，一起做高代谢瘦子～
#减肥干货 #基础代谢 #代谢
本文来自网友投稿或网络内容，如有侵犯您的权益请联系我们删除，联系邮箱：wyl860211@qq.com 。
