每天控制饮食在1600千卡，碳水 脂肪 蔬菜都吃的一三五有氧帕梅拉（半小时）差不多350千卡二四六核心力量训练（半小时）依旧没有瘦…🥲成年男性，身高175，体重88kg，用的小米手环 二编我综合网友的建议总结三点。
1️⃣每天摄入的总热量还是太高，需要在原搭配上减少热量摄入2️⃣工作都是坐办公室，一天运动量就是跳操半小时根本不够，决定增加运动量（有氧）3️⃣小米手环给我道歉！
小米手环测量的运动消耗卡路里不准确，其实没有那么高，给我一种自己消耗很多卡路里的错觉#拜托各位了 #帕梅拉 #有氧 #无氧 #力量 #减脂 #减肥 #控制饮食 #没瘦
