以下是个人总结的几个可以长期坚持下去且能融入生活习惯的小方法 1. 日常养成补充vc的习惯 像吃饭喝水一样让高维食物成为生活中的一部分 前期可以刻意练习 直至形成习惯一直都有日常补充维C的习惯，但是觉得直接吃药会不健康，每天吃水果又太麻烦，邪修灵机一动，是不是可以喝茶饮摄入每日所需维c！
但是很多果茶糖分会较高。
看了很多热门茶饮，符合标准的不多，对比下挖了喜茶的奇兰苹果杏特调，茶特调的优点（果➕茶）配比干净，茶占大头很清爽，苹果➕杏大概有40%占比，带皮鲜榨苹果的部分解腻又能补充维C，甜香味从皮里一点点透出来的。
测了下不另外加糖/正常冰的热量65大卡 ，酸甜前调能喝到苹果味 ，白芽奇兰茶味回甘清爽会一下子上来。
茶特调没有果茶的果肉感，卡路里也较低，日常以这种毫无负担的形式喝维C，非常好坚持，但是要注意产品的选择。
2.日常饮食 优先选择低卡健康食物 尽量清淡 健康 长期口味淡对重口食物会非常无感然后强烈建议女孩子一定要吃够主食就算是管理期，主食也至少要占到饮食中1/2的量可以让人健康稳定的瘦下去并且看起来是气血充盈的健康瘦 3.时刻提醒自己 适度少吃 人真的没必要吃太多吃太多太杂 对身体是种负担同时允许自己偶尔放纵（例如：遇到情绪/压力/无聊等问题 导致食欲旺盛）可以吃 去吃自己内心最想吃的食物或者切入一些日常低卡低负担茶类饮品再享受美食 但不要吃撑同1一样 可以靠刻意练习获得 #每天少吃一点点#低卡奶茶#清爽解腻#低卡饮品#喜茶新品#喜茶奇兰苹果杏特调#苹果饮品#好喝无负担#健康低卡#宝藏饮#奇兰苹果杏特调#喜茶奇兰苹果杏特调
