热量实测100🔥HR 40min全身无跳跃无仰卧
- 2025-11-06 18:59:53
热量实测100🔥HR 40min全身无跳跃无仰卧
本篇是我发的第100个测评！凑整星人终于达到这个milestone了
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🤸🏼♀️所需装备：运动鞋，瑜伽垫，哑铃
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练习情况
整套训练包含热身+训练+拉伸，分了两个session，先练下半身，再练上半身，基本没有练核心。每个session动作有5个，40秒运动+20秒休息，重复3次。HR的动作安排和节奏总是对我很友好，能全程跟下来～
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动态卡路里🔥：230大卡
总卡路里🔥：273大卡
平均心跳💓：142/分
总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值
‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️
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爆汗程度：⭐️⭐️⭐️
难度：⭐️⭐️
喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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优点❤️❤️❤️
✅动作强度不算太大，但是能保持心跳
✅全身训练，上半身下半身分开练，专注度高
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画重点‼️
☑️没有跳跃，没有仰卧运动，姨妈期友好
☑️有深蹲
#无跳跃有氧 #运动打卡 #卡路里消耗 #燃脂 #消耗卡路里
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🤸🏼♀️所需装备：运动鞋，瑜伽垫，哑铃
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练习情况
整套训练包含热身+训练+拉伸，分了两个session，先练下半身，再练上半身，基本没有练核心。每个session动作有5个，40秒运动+20秒休息，重复3次。HR的动作安排和节奏总是对我很友好，能全程跟下来～
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动态卡路里🔥：230大卡
总卡路里🔥：273大卡
平均心跳💓：142/分
总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值
‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️
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爆汗程度：⭐️⭐️⭐️
难度：⭐️⭐️
喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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优点❤️❤️❤️
✅动作强度不算太大，但是能保持心跳
✅全身训练，上半身下半身分开练，专注度高
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画重点‼️
☑️没有跳跃，没有仰卧运动，姨妈期友好
☑️有深蹲
#无跳跃有氧 #运动打卡 #卡路里消耗 #燃脂 #消耗卡路里
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