本篇是我发的第100个测评！

凑整星人终于达到这个milestone了.🤸🏼‍♀️所需装备：运动鞋，瑜伽垫，哑铃.练习情况整套训练包含热身+训练+拉伸，分了两个session，先练下半身，再练上半身，基本没有练核心。

每个session动作有5个，40秒运动+20秒休息，重复3次。

HR的动作安排和节奏总是对我很友好，能全程跟下来～.动态卡路里🔥：230大卡总卡路里🔥：273大卡平均心跳💓：142/分总卡路里是指【动态卡路里+运动期间静态基础代谢消耗的卡路里】的总值‼️每个人情况不同，数据仅供参考‼️.爆汗程度：⭐️⭐️⭐️难度：⭐️⭐️喜爱程度：⭐️⭐️⭐️⭐️.优点❤️❤️❤️✅动作强度不算太大，但是能保持心跳✅全身训练，上半身下半身分开练，专注度高.画重点‼️☑️没有跳跃，没有仰卧运动，姨妈期友好☑️有深蹲#无跳跃有氧 #运动打卡 #卡路里消耗 #燃脂 #消耗卡路里