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已瘦20斤|和姐妹们共勉❤️一起加油冲!
2025-11-06 07:32:26
已瘦20斤|和姐妹们共勉❤️一起加油冲!
给自己一个改变的机会,姐妹们一起冲啊,瘦到目标体重
可以来群里一起唠唠嗑,私信和评论看到都会回复哦!
.
🔴减重原理就是制造热量差,就是你消耗的热量要大于你摄入的热量‼️
⚠️你一天的运动消耗+你的基础代谢=你一天消耗的热量
✔(基础代谢大概在1150-1200卡左右)
💗摄入热量是多少,推荐大家下载一个薄荷app,上面都可以计算每天饮食热量哈!
⚠️⚠️⚠️这个挺重要⬇️
要学会看卡路里公式哈:
每100 kj ÷4.2=多少卡路里
举例:某100g食物,热量是371 kj
那么这个食物每100g的卡路里是
371÷4.2=88.3卡路里
.
❤和大家共勉❤
任何让你变优秀的过程都不会太过于舒服,小红薯的姐妹们,我们一起好好加油,一起打卡变瘦变美,一定要相信自己哦!
.
我建了个群聊在主页,姐妹们可以进群一起打卡,互相分享经验,有什么疑问也都可以唠嗑沟通哈,我们一起加油瘦下来啊
.
我会经常来更新减肥小Tips,感兴趣的朋友们多多关注!吸取自己减肥过程中的经验,帮大家避坑踩雷啊!
#又该减肥了
#减肥打卡
#运动
#轻断食
#变瘦变美变好看
#健康减脂
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