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控糖一日三餐Day34

  • 2026-02-03 03:54:24
控糖一日三餐Day34

控糖一日三餐Day34

早餐：拌紫甘蓝 + 豆浆1杯 + 鸡蛋1个 + 全麦面包1片 + 贝贝南瓜2块
紫甘蓝洗净切丝，加少许盐抓匀腌 10 分钟，挤干渗出的水分；放香醋、几滴生抽拌匀

午餐：苦菊炒鸡胸肉丝 + 大米小米饭
鸡胸肉切丝，用少许盐腌 5 分钟；苦菊洗净切段；热锅少许油，下肉丝滑炒至发白盛出；余油下苦菊段大火快炒 30 秒至断生；
倒回肉丝翻匀，加少些生抽调味出锅

晚餐：白菜炖豆腐 + 大米小米饭
白菜洗净切片，北豆腐切小块；热锅少许油，下白菜片炒软；加豆腐块、少量清水，小火炖 5 分钟；加少量生抽调味出锅
#控糖饮食 #一日三餐控糖攻略

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江苏,2025年12月21日 20:57,
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