🐎一下女生160小基数每天需要多少能量

作者：Melody 日期：2025-09-22 18:15:12 浏览：1 分类：写真摄影

🐎一下女生160小基数每天需要多少能量

👀按照计算每人每日所需要的三大能量的公式\n身高160cm\n160-105=55\n55✖️30千卡=1650千卡\n三大能量比例\n碳水：1650*55%=907.5千卡\n蛋白质：1650*15%=247.5千卡\n脂肪：1650*30%=496千卡\n三大能量克数\n碳水：907.5➗4🟰226.875g\n蛋白质：247.5➗4🟰61.875g\n脂肪：495➗9🟰55g\n需要找一下可以通过图片知道每一顿能量多少的app\n🔛小基数真的是有点子难减，现在的状态是周一到周五带薪减肥（因为食堂的饭不好吃），但是到了周六日就外卖点点点，水果吃吃，前五天的苦白吃了\n不能陷入这种循环🔘，还是要坚持✊\n➡️首先改变的就是周六日的心态，给自己找点事情做\n现在计划一下：\n1、截止周末五个session学习完毕；\n2、复习这周错题，整理知识点；\n3、上海下雨，决定在家画画🎨（买了好久的数字油画，现在只完成了一个）\n4、每天有氧运动一个小时\n5、看历史纪录片\n想吃的时候，就看看秀智，看看漂亮小姐姐\n现在只是不胖，但是我的目标是瘦✊\n#热爱生活的女孩 #减肥