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想要翘臀不粗腿直接抄作业
作者：Melody 日期：2025-10-05 03:56:37 浏览：1 分类：写真摄影
想要翘臀不粗腿直接抄作业
很多姐妹会问怎么健身可以不粗腿\n分享几个我最喜欢的臀腿训练动作\n髋外展 真的宝藏伤臀下臀侧臀用不同的姿势都可以练到\n臀推 最好上重量且相对孤立练臀的一个复合型动作\n保加利亚蹲 这是我练完第二天酸痛感最强的一个动作，新手姐妹不负重空蹲就可以了\n最后：大家一定不要怕上重量，我个人的经验只要不单独练腿前侧真的很难粗到腿，我自己练的时候就是很爱框框上重量的那种\n#钱和身材总要搞一个吧 #咱们女人有力量 #健身人健身魂 #健身日常 #健身干货
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