关于瘦了60多斤，我都做了什么

作者：Melody 日期：2025-10-05 23:48:04 浏览：1 分类：写真摄影

关于瘦了60多斤，我都做了什么

图3图4是我的大概维度。瘦下来后我就不怎么称体重了，只注意维度和我的身体状态。下面我大致分享一下我减肥的过程\n第一阶段：去年暑假到今年过年\n157➡️120（减重35斤）大基数很好减，少吃➕低碳饮食➕干净碳循环。身体围度下降比较慢，体重下降快。看起来只是瘦了一点，但是没有很夸张。\n第二阶段：今年过年到5月\n120➡️110（减重10斤）因为我168的身高而且是大骨架，所以剪到120后要给身体一个适应体重的时间，所以这三个月我保持1200卡的基础代谢饮食，用5➕2法和碳循环，这段时间维度开始下降，体重波动，很考验心态，所以我饮食控制的就没有第一阶段厉害了。\n第三阶段：5月到8月\n110➡️94（减重16斤）其实110斤已经可以了，很匀称，可是我从小到大都没瘦过，大象腿，妈妈臀，整个青春期因为“壮实”很不自信，甚至有男生和我表白我都会很自卑。所以趁着我的身体适应了体重下降的节奏，再冲一把。（减肥本来就是反人类反健康的一件事，所以我感觉战线不要太长）这个时候我就是小基数了，所以一定要高碳，一定一定要高碳。而且是干净碳水的高碳。我用的方法就是高碳循环加5➕2，有的时候想简单点就三天两顿法。这段时间体重下降很慢，但是维度大幅度下降。曾经我的臀围120多厘米，现在才80左右，而且惊喜的是，我的手臂竟然瘦了！没有拜拜肉了！！！我全程没有运动，手臂细了超级多！肩颈薄了超级多！！\n先写到这里吧，还有好多好多具体细节一时间没想起来，大家有疑惑可以问我，我再针对具体问题回答#减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #身材