减脂期吃这些水果，越吃越瘦❗️

作者：Melody 日期：2025-10-11 22:12:34 浏览：2 分类：写真摄影

减脂期吃这些水果，越吃越瘦❗️

🅰️减肥第一步就是研究吃啦！水果方面，芮芮给大家罗列了常见的12种低糖低卡、营养丰富的有助减肥的水果🍎🍐🍊🍋🍑🫐🍓🥝🍅\n \n【选择水果的参考指标有哪些】❓\n1️⃣热量: 80千卡/100g为高低热量分界线\n2️⃣碳水: 15g/100g为高低碳水分界线\n3️⃣升糖指数: 50为高低分界线\n4️⃣膳食纤维: 越高越好，高于1.5都不错啦\n5️⃣其他方面: 营养全面、适应个人肠胃等\n \n【一天当中什么时候吃】❓\n1️⃣原则上白天吃就行，既可以减少正餐量，又能当天消耗掉~\n2️⃣晚上饿了可以吃些圣女果和水果黄瓜这种超低热量的水果~\n \n【减脂一天吃多少水果】❓\n减脂期建议一天果肉摄入量控制在200g-350g\n \n🧚姐妹们一定记得要多吃水果，真的可以帮助大家美容养颜、瘦身排毒！\n#水果 #减肥 #健康养生 #减肥减脂吃这些 #减肥水果 #减脂 #减脂期也能吃的水果 #又该减肥了 #减肥日记