苹果水拯救了我四年的胰岛素抵抗...

作者：Melody 日期：2025-10-15 08:03:40 浏览：2 分类：写真摄影

苹果水拯救了我四年的胰岛素抵抗...

胰岛素抵抗我真的太懂那种焦虑了！每天身体乏力，浑身没力气，饭后困的眼睛都睁不开，而且还饿的特别快，不吃点东西就心慌慌的，连带着体重也是呼呼涨...看着别人都很健康真的很焦虑！！
问了不少专业人士，做了很多功课才发现原来苹果水对胰岛素抵抗还有这作用：
🍎苹果肌醇水：提升敏感度
👉做法：苹果切块，养生壶煮20分钟＋肌醇一粒
肌醇能帮助细胞更好地接收胰岛素信号，苹果提供天然抗氧化物，搭配饮用后下午不容易犯困，对碳水的渴望也降低了
🍎苹果肉桂水：平衡餐后血糖
👉做法：苹果1个 + 肉桂棒1根，煮15分钟
肉桂本身有帮助血糖稳定的作用，和苹果的果胶一起，辅助肌醇，喝完再吃饭不容易血糖飙升
🍎生姜水：促进循环
👉做法：苹果1个 + 生姜3片，煮20分钟
微微的辛辣感能带动身体循环，促进肌醇吸收，尤其适合久坐不动的胰岛素抵抗的姐妹
🍎苹果陈皮水：理汽祛湿
👉做法：苹果1个 + 陈皮1片，煮15分钟
帮助消化，减轻腹部胀满感，连喝三天感觉身体轻盈很多
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日常配合很重要👇：
1️⃣情绪调节
减少焦虑，压力大会升高皮质醇，间接影响血糖稳定
2️⃣适量运动
每天30分钟快走+每周2次力量训练，调节代谢平衡。
3️⃣睡眠管理
晚上11点前入睡，睡眠不少于8小时，睡得香，促进肌醇吸收。
4️⃣补充肌醇
我选的是含40:1比例的复合肌醇还复配VD3，每天早晚随餐吃1粒。是胰岛素信号通路中的关键信使，能帮助吃进去的营养进入细胞，提高细胞对胰岛素的敏感性，减少脂肪合成。与苹果水形成“内外调理”。
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