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控糖期间干净饮食三个月感受（胰岛素抵抗）
作者：Melody 日期：2025-10-15 08:04:25 浏览：2 分类：写真摄影
控糖期间干净饮食三个月感受（胰岛素抵抗）
执行情况：警惕高脂肪、高热量食物、高胆固醇食物的摄入，以燕麦、糙米、藜麦替代精米，多吃绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）和低糖水果（蓝莓、草莓）增加膳食纤维的摄入。
执行时间：三个月，刚开始切换干净饮食时，因为嘴馋晚上点了几次外卖，喝了几次奶茶
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📖我的补剂组合搭配：
1⃣langbbo维生素D
2⃣鱼油
3⃣ 葡萄糖酸锌
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📅 三个月控糖记录：
✅ 第一个月：虽然血糖还是忽高忽低不稳定、但是黑棘皮颜色淡了
✅ 第二个月：没那么容易累了，每天上称体重都在往下掉
✅ 第三个月：血糖稳住了，饥饿感也轻了很多，之前做两个小时都腰酸背胀累的不得了，现在连轴转一天还是活力满满的，看见零食也没有想吃的欲望了。
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📝主力——langbbo维生素D
维生素D作为主力军，吃空3瓶我才敢分享效果 —— 它对提升胰岛素抵抗敏感性很很实在。之前我被胰岛素抵抗折磨的每天都很焦虑，现在明显的变化就是胰岛素抵抗的表现都在慢慢消失，终于敢穿无袖和低领的衣服、再也不用怕别人看到我身上的黑棘皮了，❄糖也能稳住了！
📝辅助——鱼油
经常因为胰岛素抵抗而焦虑，晚上也休息不好，鱼油里的omega-3可以帮助我们放松心情，而且还可以辅助维D吸收。
📝后勤——葡萄糖酸锌
能帮着促进身体代谢，同时还能补充锌元素，促进食欲，坚持下来精神头比之前足了。
-
➡吃法：
☀早饭后：1粒维生素D+锌
🌞午饭后：鱼油+锌
#胰岛素抵抗#提高免疫力#langbbo维生素D#免疫低下#日常补充#肥胖体质#内服#营养补剂#干净饮食#增免补剂#葡萄糖酸锌#鱼油
执行时间：三个月，刚开始切换干净饮食时，因为嘴馋晚上点了几次外卖，喝了几次奶茶
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📖我的补剂组合搭配：
1⃣langbbo维生素D
2⃣鱼油
3⃣ 葡萄糖酸锌
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📅 三个月控糖记录：
✅ 第一个月：虽然血糖还是忽高忽低不稳定、但是黑棘皮颜色淡了
✅ 第二个月：没那么容易累了，每天上称体重都在往下掉
✅ 第三个月：血糖稳住了，饥饿感也轻了很多，之前做两个小时都腰酸背胀累的不得了，现在连轴转一天还是活力满满的，看见零食也没有想吃的欲望了。
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📝主力——langbbo维生素D
维生素D作为主力军，吃空3瓶我才敢分享效果 —— 它对提升胰岛素抵抗敏感性很很实在。之前我被胰岛素抵抗折磨的每天都很焦虑，现在明显的变化就是胰岛素抵抗的表现都在慢慢消失，终于敢穿无袖和低领的衣服、再也不用怕别人看到我身上的黑棘皮了，❄糖也能稳住了！
📝辅助——鱼油
经常因为胰岛素抵抗而焦虑，晚上也休息不好，鱼油里的omega-3可以帮助我们放松心情，而且还可以辅助维D吸收。
📝后勤——葡萄糖酸锌
能帮着促进身体代谢，同时还能补充锌元素，促进食欲，坚持下来精神头比之前足了。
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➡吃法：
☀早饭后：1粒维生素D+锌
🌞午饭后：鱼油+锌
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