女孩子为什么要坚持健身和健康饮食？

作者：Melody 日期：2025-10-15 16:46:42 浏览：2 分类：写真摄影

女孩子为什么要坚持健身和健康饮食？

长期运动，你会发现自己的精神面貌越来越好，运动会分泌内啡肽，不仅仅是锻炼身体，更能放松身心，愉悦心情！健身➕健康饮食也会让身材越来越好，皮肤越来越紧致，穿衣服也会很好看哦～
🏊‍♀️关于运动：不管什么运动方式，鼓励你们动起来！
1⃣️普拉提：侧重于让身体通过系统的锻炼,消耗多余的热量,重塑以及美化肌肉线条。需要借助器材的锻炼来达到效果，和瑜伽比起来，感觉难度没那么高，比较安全，适合运动康复的人群，我有段时间脊椎不太舒服，有点侧弯坚持半年有缓解。找到一个真的好的教练很重要，会减少训练时间并且非常有效率。
2⃣️瑜伽：瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量。它的体式对于柔韧性的要求比较高，拉伸训练和平衡训练更多一些，所以直接接触瑜伽练习是有一些难度的。初学者掌握了普拉提的中级动作以后，便可以结合瑜伽动作一起练习，循序渐进，才会更加有效。推荐艾扬格瑜伽，非常非常治愈。
3⃣️有氧运动和无氧运动：建议日常健身房爱好者结合这两种运动方式，健身会更有效果哦～可以先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。如果我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，会导致基础代谢量减少。一旦你运动停了会有明显的反弹现象，所以有氧运动跟无氧运动需结合着来！
🥬关于健康饮食：不要节食！！！吃得尽量清淡一点，原生态一点，每餐不用吃的特别饱，七八分饱就OK，少油少盐少糖会对皮肤更好哦～
#见人不如健身