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发胖蕞猛的5个时间点，坚持就能瘦

作者：Melody 日期：2025-10-16 11:36:14 浏览：1 分类：写真摄影

发胖蕞猛的5个时间点，坚持就能瘦

遇到平台期怎么办!?
◆①测代谢：
晚上睡前体重一第二天早上空腹体重
数值在0.8-1.6代谢正常
1.6以上代谢高、0.8以下代谢低
◆②吃一顿放纵餐然后清肠三天
◆③轻断食一天
◆④多喝水十运动
◆⑤高蛋白一天
注意事项!!
1️⃣少油少盐饮食，太咸身体会储水
2️⃣力早睡早起，不熬夜
3️⃣早起空腹大口喝下300ML温开水
4️⃣饭前喝水增加饱腹感
5️⃣吃饭顺序:蔬菜-肉-主食
6️⃣晚上六点后不吃任何东西
💖坚持住，坚持就是胜利#吃出健康活出健康 #燃烧你的卡路里 #身体是自己的 #让你越吃越瘦 #提高基础代谢 #促进脂肪燃烧 #保持良好的作息 #良好生活习惯 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #掉秤不掉营养

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