梨形小基数产后减20斤运动合集！

作者：Melody 日期：2025-10-16 14:58:51 浏览：1 分类：写真摄影

梨形小基数产后减20斤运动合集！

梨形小基数产后减20斤
你们千呼万唤的运动合集来喽～
身高155 体重107-85
减肥是一件长期坚持才能拿到结果的事情！
我用了差不多3个月供大家参考～
不要用任何极端的方式方法只要是极端的
不能够融入到生活里的最后都会让你反弹回去.
减肥需要生活化
饮食遵循少油少盐每顿6.7分饱多摄入优质碳水蛋白质膳食纤维保证营养均衡
每天摄入2000毫升以上的温开水戒掉零食奶茶小甜品可以一周或者是10天来一次放纵餐（避免暴饮暴食）最好是安排在中午
还有就是别睡的太晚保持充足的睡眠晚上泡泡脚会加速咱们的代谢
我一般运动都在1小时内不要盲目的追求高强度
健康的身体比瘦下来更重要！
我一周最少要练5天有时候一周不停歇大家根据自己的体能和身体情况来调整但是每周最少要保持3到4天的锻炼（空腹有氧掉秤更快）
有很多姐妹说：坚持不下去
当你对美好身材的渴望可以战胜你对食物的欲望
你就可以成功！
你每一次的克制都会在未来成为耀眼的光✨
不管是运动合集还是以上经验均为金金一人真实感受和体会仅供姐妹们参考
如果不适合
你们就去尝试能够更好坚持下来的饮食结构和锻炼方法
金金在这里真诚的希望“对自己身材不满意想要瘦的”姐妹们
能够勇敢的为自己绽放一次独属于你们自己的灿烂和美好#你的坚持终将美好 #运动 #减脂 #自律改变生活