各位姐妹减肥力量训练体重上涨不必太担心

作者：Melody 日期：2025-10-19 17:48:17 浏览：1 分类：写真摄影

各位姐妹减肥力量训练体重上涨不必太担心

首先你需要明确一点，体重上涨不代表脂肪上涨，前提是你的饮食是在管控的（不是放纵的），力量训练长体重只会发生在刚开始练的两三个月的阶段，只不过很多人在此期间因为体重上涨，心态爆炸了，没能熬到力量训练不长体重的阶段。力量训练到后面其实是能掉体重的。按道理说，一个最佳的减脂流程应该是减脂前就把力量训练做起来，也就是日常饮食加力量训练。没有有氧，因为还没有到减脂，就不用做有氧。让你身体的糖原和水都处在一个高位充足的状态，然后从日常饮食切换到减脂饮食，饮食量一减少，力量训练还再继续，那么在这种情况下，体重就开始直接掉了。只不过很多人前面都没有做，中途加个力量训练来补作业，那确实还得再熬一熬。体重可以不掉，但是力量训练千万不要扔啊，其次就是除了体重数据还有别的数据参考，比如腰围。我监测朋友的身体数据，体重、腰围还有手臂维度都会看，不过对于女生来说，手臂维度没有男生那么有参考意义。女生量腿围其实是一个更好的选择，力量训练长体重是可以理解的，但是基本不会长腰围，腰围越来越大，那基本就等同于在堆肉了，那是真的该警惕了，刚加入力量训练，体重数据波动没有很大的参考意义。腰围如果稳中有降的话，那就是一个非常好的状态，熬过力量训练的体重上涨阶段，再加入体重数据作为参考，数据越全面，就对自己的身体了解的更清晰，焦虑就越少。
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