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祝看见的姐妹瘦十斤，说说保持身材的那点事
作者：Melody 日期：2025-10-19 21:39:09 浏览：1 分类：写真摄影
祝看见的姐妹瘦十斤，说说保持身材的那点事
我是一个铁打的瘦子，猛吃不胖的那种，所以我要说的不是减肥，而是怎么保持匀称的身材，因为身材匀称最健康最美而不是死瘦，我不赞成猛减肥，特别反对粗暴减肥，所以有想速成，什么7天瘦成XXX的可以退出这个帖子了……
先上我历史上最重的时候的体脂肌肉等完整数据给你们证实，可以看到我的蛋白质和肌肉指数比平均水平要高很多，也就是证明我确实是吃得多，但BMI才16.8，按科学标准应该算是很瘦，更生动地说，我一个巴掌横过来可以遮住自己的腰（图三），但是也可以看到我最胖的时候腿粗（图二和三）也不是脂肪就是肌肉明显，所以腿粗，后来经过了好多年，慢慢腿细了之后就到了日常100斤左右（图1和最后），对我178身高来说其实是偏瘦了，但是因为之前想把腿变细，然后减肥又不可能单个部位，所以只能先让腿细了整体匀称之后，现在再慢慢调整增肥。当然增肥和减肥一样不可以暴饮暴食，也不能速成，不然也很伤身体，所以也是一个非常缓慢的过程。
不要以为瘦子对身材不焦虑，生活中往往是皮肤白的人天天忙着美白，因为容易长斑，胖子顶多减肥，而瘦子呢对身材最焦虑。因为有目标的人不累，目标之间有矛盾最累。大部分瘦子整天又想部分减肥又想部分增肥，因为人一瘦，所有身材上的缺点全部暴露了，腿粗的不能怪体重，肋骨外翻的也不能遮住了，所以上上下下一看，全身各个部位有的胖了，有的却瘦了，比起单纯的胖内心矛盾多了。而匀称健康比瘦确实是要重要多了，匀称的身材更能反映出一个人的社会层次和自律的态度。
所以我又要说一些废话和玄学了，其实要保持匀称的身材最重要的是搞清楚自己当下的目标，一次只能有一个目标，不能几个一起，例如说有的人想要更有曲线，然后同时又希望瘦腿，这个除了手术之外，是不可能同时实现的，反而会折腾得自己精疲力尽，千万不要相信那些所谓的XX秘方，天下有这种秘诀的话，医院早就关门了……弄清楚自己的目标之后，要制定一个长期计划，欲速则不达，你如果急着突然胖多少斤或者瘦多少斤，结果一定很难维持，并且很容易引起不良效果。制定了计划之后坚持正确的饮食和适合的运动，一直坚持就行啦。至于什么是正确的饮食，自己了解自己的话，都知道自己吃啥容易胖的，有些人不适合多吃肉，有些人不适合吃油炸。不知道的人可以去做基因🧬测试，注意避免特别容易使自己发胖的食物，其他的不用特别严格控制，但不要暴饮暴食。 @薯条小助手 如果有兴趣看下半篇的话请给我点赞吧
先上我历史上最重的时候的体脂肌肉等完整数据给你们证实，可以看到我的蛋白质和肌肉指数比平均水平要高很多，也就是证明我确实是吃得多，但BMI才16.8，按科学标准应该算是很瘦，更生动地说，我一个巴掌横过来可以遮住自己的腰（图三），但是也可以看到我最胖的时候腿粗（图二和三）也不是脂肪就是肌肉明显，所以腿粗，后来经过了好多年，慢慢腿细了之后就到了日常100斤左右（图1和最后），对我178身高来说其实是偏瘦了，但是因为之前想把腿变细，然后减肥又不可能单个部位，所以只能先让腿细了整体匀称之后，现在再慢慢调整增肥。当然增肥和减肥一样不可以暴饮暴食，也不能速成，不然也很伤身体，所以也是一个非常缓慢的过程。
不要以为瘦子对身材不焦虑，生活中往往是皮肤白的人天天忙着美白，因为容易长斑，胖子顶多减肥，而瘦子呢对身材最焦虑。因为有目标的人不累，目标之间有矛盾最累。大部分瘦子整天又想部分减肥又想部分增肥，因为人一瘦，所有身材上的缺点全部暴露了，腿粗的不能怪体重，肋骨外翻的也不能遮住了，所以上上下下一看，全身各个部位有的胖了，有的却瘦了，比起单纯的胖内心矛盾多了。而匀称健康比瘦确实是要重要多了，匀称的身材更能反映出一个人的社会层次和自律的态度。
所以我又要说一些废话和玄学了，其实要保持匀称的身材最重要的是搞清楚自己当下的目标，一次只能有一个目标，不能几个一起，例如说有的人想要更有曲线，然后同时又希望瘦腿，这个除了手术之外，是不可能同时实现的，反而会折腾得自己精疲力尽，千万不要相信那些所谓的XX秘方，天下有这种秘诀的话，医院早就关门了……弄清楚自己的目标之后，要制定一个长期计划，欲速则不达，你如果急着突然胖多少斤或者瘦多少斤，结果一定很难维持，并且很容易引起不良效果。制定了计划之后坚持正确的饮食和适合的运动，一直坚持就行啦。至于什么是正确的饮食，自己了解自己的话，都知道自己吃啥容易胖的，有些人不适合多吃肉，有些人不适合吃油炸。不知道的人可以去做基因🧬测试，注意避免特别容易使自己发胖的食物，其他的不用特别严格控制，但不要暴饮暴食。 @薯条小助手 如果有兴趣看下半篇的话请给我点赞吧
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