坚持轻断食➕补气血一年，这变化真的惊到我了

作者：Melody 日期：2025-10-20 23:42:21 浏览：1 分类：写真摄影

以前我的脸黄得像沙糖桔，嘴唇一点🩸色都没有，整个人看起来超级憔悴！每天都感觉有气无力，走到哪都想蹲着歇会儿。最难受的是明明那么虚，还一直fu肿，小肚子怎么都减不下去…

开始尝试轻断食＋补气🩸之后，我才真正体会到——气血充足是真的会发光！不管是皮肤、身材，还是整个人的精神状态，都肉眼可见地向上走～

💗 先说整体变化： 1、皮肤变得干净透亮，脸颊自带自然红润，不再是以前那种暗黄无光的样子。 2、身体轻盈了很多，精神状态也好了，不容易累，每天都活力在线！

🌀 分享我的轻断食+补气🩸方法：
✅ 轻断食部分：《黄帝内经》讲“饮食有节”，真的不是没道理！自从调整饮食结构之后，身体从内到外都变得轻松，皮肤也通透了，小肚子也慢慢平了。

👇🏻 轻断食不是节食，而是有选择、有节奏地吃，养成干净饮食的习惯：
1️⃣ 每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽。
2️⃣ 多吃天然食物，不吃生冷、辛辣、高糖高油和重口味，减轻身体负担。
3️⃣ 执行16+8饮食法，把三餐控制在8小时内完成。

✅ 补气血部分：气血才是女生的颜值根本！气血足，整个人才会看起来明亮年轻。我之前气血差不仅脸黄，还总感觉累，调理好后状态完全不一样！

👉🏻 食疗方面：
✔️酒酿鸡蛋：姨妈前一周和结束后一周吃，帮我改善了姨妈痛和🩸块问题。
✔️红皮花生：每天早上空腹吃一小把，生的更有效
✔️五红汤：经典补气血汤，我一直坚持喝。

👉🏻 生活习惯：
✔️揉腹＋散步＋八段锦：每天早晨练2-3遍八段锦，唤醒身体；晚饭后边散步边揉腹，助消化又养气。
✔️睡前泡脚：泡到微微出汗就好，安神助眠，身边朋友都被我安利起来了～
✔️23点前睡觉：睡前半小时不碰手机，早睡之后整个人焕然一新。

方法其实都不难，最重要是坚持。慢慢把身体养好，你真的会看到皮肤、状态、气质都在变好～🥰

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