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经期为什么会水肿？
作者：Melody 日期：2025-10-22 19:02:34 浏览：1 分类：写真摄影
经期为什么会水肿？
经期为什么会水肿？
很多女性有经期水肿的问题，脸肿、腿肿，甚至全身浮肿，更增添了经期的不适和烦恼。
经期水肿常发生在月经前期，伴随着月经结束而消退，大家不必过分担心。
一、经期为什么会水肿？
经期水肿多和一下这2个因素有关：
1.雌激素过多，阻碍钠排泄：
月经前期，随着雌激素水平增高，可能会引起水钠潴留，尿量减少，从而发生水肿。
2.经前期抗利尿素增多：
有研究表明，经前期因烦躁等不良情绪，会使人体抗利尿素增多，阻碍尿液排泄，导致水肿。
二、经期水肿怎么缓解
不少女性会在经期出现水肿的现象。如果经期水肿，可以通过调整饮食的方式来缓解。
1.减少钠盐摄入
高钠的摄入，会阻碍体液的排泄，加重经期水肿的现象。因此，女性在月经前期就要减少盐分的摄入。
减盐的有效方法是：饮食清淡，避免盐多重口味，最好厨房配备定量盐勺，严格把握每餐膳食食盐的添加量。
减盐还要注意很多食品中的隐形盐。
例如饼干、蛋糕、面包等会通过添加盐来降低甜度；如薯条等膨化食品，盐焗、炭烤的坚果等所含钠盐也不低。
2.吃些高利水食物
日常生活中，很多食物有助于人体水钠的排泄，对消除水肿有利。尤其钾离子含量高的食物，有促进钠离子代谢排出的作用。
很多高纤维的粗粮，如燕麦、薏米、南瓜、芋头、红薯等，钾离子含量较高，日常煮粥或蒸食，对缓解经期水肿很有利。
同时很多蔬菜水果，如菠菜、油麦菜、马齿苋、空心菜、花椰菜、猕猴桃、香蕉、车厘子、西瓜等，都属于高钾食物。
3.调整饮水量
经期水肿的女性不要过量饮水，尤其是晚上睡觉前。晚上新陈代谢慢，多饮水会加重水肿。#女性健康 #女性护理 #经期 #经期护理 #经期水肿 #月经 #小茗家的店
很多女性有经期水肿的问题，脸肿、腿肿，甚至全身浮肿，更增添了经期的不适和烦恼。
经期水肿常发生在月经前期，伴随着月经结束而消退，大家不必过分担心。
一、经期为什么会水肿？
经期水肿多和一下这2个因素有关：
1.雌激素过多，阻碍钠排泄：
月经前期，随着雌激素水平增高，可能会引起水钠潴留，尿量减少，从而发生水肿。
2.经前期抗利尿素增多：
有研究表明，经前期因烦躁等不良情绪，会使人体抗利尿素增多，阻碍尿液排泄，导致水肿。
二、经期水肿怎么缓解
不少女性会在经期出现水肿的现象。如果经期水肿，可以通过调整饮食的方式来缓解。
1.减少钠盐摄入
高钠的摄入，会阻碍体液的排泄，加重经期水肿的现象。因此，女性在月经前期就要减少盐分的摄入。
减盐的有效方法是：饮食清淡，避免盐多重口味，最好厨房配备定量盐勺，严格把握每餐膳食食盐的添加量。
减盐还要注意很多食品中的隐形盐。
例如饼干、蛋糕、面包等会通过添加盐来降低甜度；如薯条等膨化食品，盐焗、炭烤的坚果等所含钠盐也不低。
2.吃些高利水食物
日常生活中，很多食物有助于人体水钠的排泄，对消除水肿有利。尤其钾离子含量高的食物，有促进钠离子代谢排出的作用。
很多高纤维的粗粮，如燕麦、薏米、南瓜、芋头、红薯等，钾离子含量较高，日常煮粥或蒸食，对缓解经期水肿很有利。
同时很多蔬菜水果，如菠菜、油麦菜、马齿苋、空心菜、花椰菜、猕猴桃、香蕉、车厘子、西瓜等，都属于高钾食物。
3.调整饮水量
经期水肿的女性不要过量饮水，尤其是晚上睡觉前。晚上新陈代谢慢，多饮水会加重水肿。#女性健康 #女性护理 #经期 #经期护理 #经期水肿 #月经 #小茗家的店
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