不吃脏碳+抗炎1年，被人说好权威的一张脸

作者：Melody 日期：2025-10-23 07:33:57 浏览：1 分类：写真摄影

P1是在宿舍随手拍的一张，没想到直接被推到10w+姐妹的面前，当时好多人夸我皮肤白净，美貌权威，还有问我平时怎么保养皮肤、护理头发的
其实哪有什么天生美女，从饮食、鱼油、再到各种各样的小方法，我也是在悄悄保养，一点一点成为现在这个样子的
总结就是，坚持不吃脏碳+抗炎，live图锐化也能hold住！
不吃脏碳➡️给身体清除缓存（拒绝糖化反应毁掉我的脸）
抗炎维稳➡️给皮肤开灭火器（辅助平衡出油，让皮肤慢慢恢复稳定）
Top1：不吃脏碳→给身体减负
所谓“脏碳”，就是那些让🩸糖飙升的精碳水，像白米饭、泡面、甜点、包子等，最好用干净碳水代替，好消化还顶饱
另外，奶茶、蛋糕、煎炸烤等高热量食物也最好控制一下，它们也是糖化的帮凶！
Top2：抗炎维稳→给全身灭火
皮肤粗糙、爱长痘、掉发的幕后黑手其实是身体里的“慢炎”！
被“上火”的buff长期标记，就会不停的刺激皮脂腺，让皮肤陷入“出油→堵毛孔→发炎→屏障亚健康” 的轮回，所以抗炎是我的漂亮核心
➊每天一小把南瓜籽＋亚麻籽，我习惯拌到无糖酸奶里
❷姜拧汁shot：柠檬+姜黄粉+胡萝卜+苹果榨汁，回家的时候我会多做几瓶，直接喝或者加到任何果蔬汁里都是不错的
❸补充Omega-3鱼油，Omega-3不仅是balance雌激天平的高手，更是天然的“灭火器”，给肌底慢炎 “降温”，缝补破破烂烂的屏障
我平时会随身带着vitalvita的鱼油，每天两粒，它里面高纯度的omega-3有1360mg，ED比也是更针对于养肤发的黄金比3:2
顺嘴说一下，内服保养和护肤一样，都讲究细水长流，还是要长期坚持才会反馈更明显些。我现在感觉和痘痘的见面次数，跟牛郎织女有得一拼，脸蛋看着干净透亮，出油少了也像开了柔光滤镜似的，头顶的黑色越来越多，发丝也摸着滑滑的，可以放心折腾烫染啦
Top3：好习惯→不漏下细节
➱ 学习秀智、IU的“424洗脸法”：卸妆油按摩4分钟→洗面奶清洁2分钟→温水冲洗4分钟
➱ 护发：椰子油+发膜按1:3混合，“腌”头发20分钟
➱ 体态：饭后站立10min+日本体态大师Yuuka肩背操+《天鹅颈》改善圆肩驼背
#内调 #好皮肤 #鱼油 #vitalvita鱼油 #omega3 #油痘肌 #素颜 #变美我熟 #鱼油的功效和作用