碎碎念｜建议少看一些减肥博主尤其是女孩子

作者：Melody 日期：2025-10-25 03:42:04 浏览：1 分类：写真摄影

介绍一下自己我在去年年底节食减肥一个月瘦了十斤然后四个月没来姨妈后面靠调理养回姨妈但身体很明显没有减肥前好了真正了解减脂以后在暑假生活化减脂了两个月每天吃饱吃满足安安稳稳瘦了八斤

大家应该经常刷到那种“一天吃一个馒头掉两斤”“七天瘦七斤”的诸多笔记这些吃的比鸟还少的减肥博主表面上分享减肥日常叫大家跟着他的食谱吃说这样就能瘦实际上摄入根本不够身体基础代谢背地里可能也在暴食和节食间反复挣扎但他们不会告诉你这些他们只给你看“瘦了”的结果

很多刚开始减肥的女生不懂热量代谢营养看到别人吃得少瘦得快就跟着学结果体重秤上的数字是掉了但掉的大多是水分和肌肉最后导致代谢受损、内分泌紊乱、姨妈出走甚者可能会有暴食倾向、ed以及一些心理疾病……这些大多数都是我亲身经历过的以前节食减肥对吃进去的每一口食物都进行精密的热量计算四个月没来姨妈还得了胃食道返流和胃胀气到后期内分泌完全紊乱食欲特别特别旺盛那种失控感真的不是靠自制力和自律就能压制住的暴食完又很后悔肚子撑得很痛但又不能催吐现在想想那段时光真的很黑暗。

其实真正好的减肥方法就是好好吃饭这四个字暑假我好好吃饭就是吃家常菜少油少盐早晚各一碗大米饭每天吃饱吃满足加上适量运动两个月也瘦了八斤并且掉的大部分是实实在在的脂肪不是水分和肌肉虽然比网上大家的减肥速度慢很多很多但是健康呀尤其是女生减肥更难稍有不注意就会激素紊乱内分泌紊乱

要找到适合自己能坚持下去的健康减肥方法把减肥战线拉长一点把注意力从体重秤转移到自己的身体感受上如果你把大量的精力都放在吃上面得不到正反馈很容易心理崩溃和焦虑吃得香睡得稳心情好比啥都重要

网络上的减肥方法五花八门大多数博主都只给你们看你们想看的大家更应该利用这个媒介提升自己的分辨力特别是上班打工人身体健康更应该放在首位

最后希望各位刷到这条的宝宝们都能吃好喝好身体是本钱减肥的前提一定是不能把身体搞坏有问题也可以在评论区问我
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