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普通人的减脂食谱整理好了，需要的拿走
作者：Melody 日期：2025-10-26 20:38:47 浏览：1 分类：写真摄影
普通人的减脂食谱整理好了，需要的拿走
今天给大家整理了一份适合我们普通人的减脂食谱，每餐都能吃饱还能减脂[嘿哈]
📖注意事项
1. 烹饪方式尽量选择清蒸、水煮、清炒这类健康的烹饪手法，避免油炸、油煎等会让油脂摄入超标的方式。
2. 调味料也得控制用量呀，少油少盐少糖，这样能让身体更好地适应减脂期的饮食节奏，还能降低高血压、高血糖等健康问题的风险。
3. 喝水也很关键哦，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，让你的减脂之旅更顺利。
4. 运动和饮食搭配起来效果才更好哦，可以根据自己的身体情况，选择适合的运动，像散步、慢跑、瑜伽之类的，不过运动前要热身，运动后要拉伸，避免受伤。
💃🏻我是减脂营养师拾五
持续分享减脂干货，带你变美变瘦
#一周减脂餐不重样 #减肥 #减肥经验分享 #减脂期吃什么 #变瘦变美变年轻 #科学饮食合理搭配 #瘦 #公共营养师 #公共营养师报考 #减肥食谱分享
📖注意事项
1. 烹饪方式尽量选择清蒸、水煮、清炒这类健康的烹饪手法，避免油炸、油煎等会让油脂摄入超标的方式。
2. 调味料也得控制用量呀，少油少盐少糖，这样能让身体更好地适应减脂期的饮食节奏，还能降低高血压、高血糖等健康问题的风险。
3. 喝水也很关键哦，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，让你的减脂之旅更顺利。
4. 运动和饮食搭配起来效果才更好哦，可以根据自己的身体情况，选择适合的运动，像散步、慢跑、瑜伽之类的，不过运动前要热身，运动后要拉伸，避免受伤。
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