华工｜耗时一学期自学自由泳，我的经验分享🤓

作者：Melody 日期：2025-01-22 13:45:38 浏览：5 分类：写真摄影

不得不说自由泳对我来说比蛙泳难很多，个人觉得原因应该是水感不好，毕竟学蛙泳都能惊动救生员咱们说好记性不如烂笔头，为了防止我的自由泳技能忘记，我打算记一下我的经验要点，也欢迎大家交流分享 🔆今天先来聊聊浮板在自由泳学习中的重要性 ⏩️我自己在用的是1三角浮板➕1八字浮板 1️⃣三角浮板的作用是最基础的打腿和单边换气练习 🏊🏻‍♂️打腿：又分抬头打腿和低头打腿，抬头打腿会难一些累一些，[需要将浮板保持在水面上，脚要能打出水花]。我刚开始的时候只能连续打25m，到现在差不多能打50m，一般每次打100-200m作为热身🏊🏻‍♂️单侧换气练习：把三角浮板反握，尖头对自己，握板的手平放在水面上，另一只手两滑一换气，体会换气时以肩为轴头转动的感觉（保持打腿） 2️⃣ 8字浮板的作用是体会划手转肩的感觉和提高核心控制力 ⏩️用法：将8字浮板夹在大腿内侧/膝盖/脚踝（难度依次递增）在没买8字浮板之前，我自由泳学习最大的阻碍就是换气时间不够，没吸够气以为是自己假呼吸的问题，在练了8字浮板之后，才发现是自己转肩不够导致一换气上半身就下沉，并且用8字浮板不打腿就能够把注意力放在核心上，保持核心收紧防止翻车 ps：又解锁了一个超酷泳镜，带上泳镜就是外星人👽 #极光轻镀泳镜 #泳镜 #大家运动会 #运动时间到 #5分钟运动快充 #泳池拍照挑战 #游泳技巧分享 #自由泳 #游泳健身 #夏日运动健身 #华南理工大学 #华南理工大学广州国际校区