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广州游泳女教练日常|游泳想提速,别再拉长游

作者:Melody 日期:2025-01-22 23:20:47 浏览:1 分类:写真摄影

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🌞夏天又是扎堆上游泳课的时候啦 一天4-5节根本起不来水咖啡续命啦☕️ 🤔最近不少学生问如何提速,自己能连续游2000米 但是速度游快不了一点 黄教练来科普提速训练方法啦⬇️ 游泳想提速,不要拉长游,要【包干游】 比如8组50米自由泳,每组要在1分30秒内游完 🔺如果1分钟游完了,那就有30秒休息时间 🔺如果1分20秒才游完,那就只有10秒休息时间啦 拉长游能迫使自己突破体能限制,间歇训练也有助于提高肌肉能力 🥽如果记不住计划的话可以用眼镜记录 镜片内就能显示计划,简直是AI教练,不用动脑死记啦 手机设置好训练计划之后,跟着游就是啦(可别偷懒哦) 📝顺便分享训练计划干货: 400米热身 4*25米 自由泳腿练习 4*50米 自由泳 四下手一呼吸 4*50米 自由泳 六下手一呼吸 4*50米 自由泳 1分05秒包干 100米放松游 #游泳训练 #游泳技巧分享 #游泳 #游泳打卡 #小红书运动联盟 #游泳打卡挑战 #去游一场泳 #去游一次泳 #游泳教练