资源爱好者是一个特殊的网站,它喜欢收集各种资源来分享给他人。他们热爱资源,乐于分享,喜欢收集各种资源,以便更好地帮助他人。
CTRL+D收藏本站 - 找资源永不迷路。
广州游泳女教练日常|游泳想提速,别再拉长游
作者:Melody 日期:2025-01-22 23:20:47 浏览:1 分类:写真摄影
广州游泳女教练日常|游泳想提速,别再拉长游
🌞夏天又是扎堆上游泳课的时候啦
一天4-5节根本起不来水咖啡续命啦☕️
🤔最近不少学生问如何提速,自己能连续游2000米
但是速度游快不了一点
黄教练来科普提速训练方法啦⬇️
游泳想提速,不要拉长游,要【包干游】
比如8组50米自由泳,每组要在1分30秒内游完
🔺如果1分钟游完了,那就有30秒休息时间
🔺如果1分20秒才游完,那就只有10秒休息时间啦
拉长游能迫使自己突破体能限制,间歇训练也有助于提高肌肉能力
🥽如果记不住计划的话可以用眼镜记录
镜片内就能显示计划,简直是AI教练,不用动脑死记啦
手机设置好训练计划之后,跟着游就是啦(可别偷懒哦)
📝顺便分享训练计划干货:
400米热身
4*25米 自由泳腿练习
4*50米 自由泳 四下手一呼吸
4*50米 自由泳 六下手一呼吸
4*50米 自由泳 1分05秒包干
100米放松游
#游泳训练 #游泳技巧分享 #游泳 #游泳打卡 #小红书运动联盟 #游泳打卡挑战 #去游一场泳 #去游一次泳 #游泳教练
- 上一篇:梦幻紫色💜
- 下一篇:游泳几年后突然就跟自己的身材和解了
- 最近发表