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游泳几年后突然就跟自己的身材和解了

作者:Melody 日期:2025-01-22 23:21:48 浏览:1 分类:写真摄影

游泳几年后突然就跟自己的身材和解了

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游泳几年后突然就跟自己的身材和解了

因为游了几年后除了发现自己越来越壮之外并没有觉得有减肥…… 我是120,165.一开始也是听信了小红书,说什么游泳是最减肥的。后来入了手环手表,真的有认真监测自己的游泳消耗,1km的热量也才300-400左右,代谢很低。 游泳馆里有桑拿,蒸桑拿的消耗量也不少。 与此同时洗热水澡也会有一些消耗 但是最终游一次泳的消耗也不过只有500左右,游完泳又真的好饿,有时候真的一顿饭就回来了,还不是那种大吃特吃,就正常的饭量。 所以除了越来越宽的肩膀,越来越壮的身材,就再也没见过掉肉。 除此之外我还是会有些忌口,比如减少咖啡摄入,减少奶茶的摄入,基本馋了就用一些椰子水替代。椰子水不光可以提高运动中的代谢,热量也是很低的。我基本上游泳每次都会带一瓶椰号的椰子水,也是我喝过这么多里面最健康也最还原的一款,不甜,糖量少,配料表只有椰子水,干净放心,孕妇也可以使用。 大概一周左右会有2-3次的爬坡训练。每次都在30-40分钟的样子,饭也是正常吃,没有太多的忌口,感觉游泳和爬坡真的锻炼了个寂寞,并没有达到我预期的效果。 所以也是逐渐和自己的身材和解。之前有看过一个评论,说一定不要过分的追求瘦而减肥,因为人一旦生病,掉的最快的就是这些脂肪,是这些脂肪替我们挡了病灾的第一道坎,所以那些生病的人也会看起来骨瘦如柴 #游泳 #椰号椰子水 #椰子水 #游泳减肥 #健身 #竞速泳衣 #游泳搭子 #游泳打卡