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162 130斤 这么吃一个月瘦20斤!!

作者:Melody 日期:2025-03-01 19:14:35 浏览:1 分类:值得一看

162 130斤 这么吃一个月瘦20斤!!

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不好意思标题党了,\n想求助大家我最近一直不掉称是不是吃的太少了!!\n真的哭死不轻反重!\n按照基础代谢来算\n162 130斤\n基础代谢在 1439.61千卡 左右\n平常运动消耗在 500~600千卡左右\n那么我的一天代谢在 2231千卡\n按照制造热量差 我一天应该吃 1641千卡\n但是目前我每天只摄入1100千卡\n最近体重一直不掉 是不是因为吃少了!!!\n真的很搞心态啊!吃多了不行吃少了也不行!!#记录饮食 #饮食日记 #平价穿搭 #穿衣自由 #好好吃饭 #减肥减脂吃这些 #代谢 #基础代谢减肥法 #热量差减肥