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163/83斤节食减肥后维持体重求解😭
作者：Melody 日期：2025-03-01 19:14:37 浏览：12 分类：值得一看
163/83斤节食减肥后维持体重求解😭
节食减肥一天300-400kcal，不吃晚饭干净饮食减了三个月，然后瘦到了86斤左右。\n寒假想复食维持体重就自己做饭，16+8一天吃三餐一天吃两餐这样的频率，但还是吃得很干净而且每顿饭都会默默算卡路里，大概500-700kcal一天。但过年每天吃三餐但但没有多吃什么不该吃的，可能就比平常调料放得多了一点吃得多了一点涨了大概2-3斤到88斤了，控制了几天又回到85，但是现在不敢再往上增加卡路里或者每天吃三餐了\n想继续维持，吃得稍微多一点。又特别害怕体重秤上的数字上涨毕竟好不容易减下来而且马上夏天了，每天都好焦虑\n我该怎么复食继续维持体重，然后恢复恢复代谢啊求解😖#减肥 #维持体重 #减肥复食
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