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作者：Melody 日期：2025-03-01 19:14:36 浏览：18 分类：值得一看
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✅女性平均每天摄入1800 - 2000kcal是常规的量\n以下是我的受众群体的热量建议（以身高163cm左右为例）\n1️⃣正常BMI还想减（求稳的）：每天1300\n2️⃣正常BMI还想减（想快的）：每天1000-1200\n3️⃣极低体重想维持（尊重且理解）：每天1300（绝对稳，我长期有效）\n4️⃣极低体重愿意增重（和我一起痛苦😣）：每天1500-不限（但我觉得吃太多难受吧）\n👁️🗨️每一类都适度轻运动，多吃多动，少吃少动\n👁️🗨️个人划分BMI16.5 以下为极低体重，16.5～18.5是低体重，18.5～24是正常\n \nℹ️温馨提示：\n注意剧烈运动易储水，次日谨慎上称。\n最好不要低于1000kcal，个人觉得不长久，难以控制和坚持，节食暴食的循环最讨厌。\n \n另外，美是多元的，崇尚力量美和微肉感美的也很好，暂不属于本篇受众\n#女性 #热量摄入 #减重 #提升基础代谢
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